目前关于大家提出的吃什么补充胶原蛋白好 什么食物可以补充胶原蛋白这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些吃什么补充胶原蛋白好 什么食物可以补充胶原蛋白相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

常见的富含有胶原蛋白的食物有猪蹄，牛蹄筋，鸡翅，鸡皮，鸡爪，花胶，鱼皮，软骨等等，通过这些食物补充胶原蛋白时，由于同时含有脂肪，所以可以导致体重的增加，所以建议适量补充。动物中含有胶原蛋白以外植物当中也有一些含有胶原蛋白，如银耳，桃胶，以及各种豆类。

同时，深海的鱼类也富含有胶原蛋白，而且易于人体吸收。胶原蛋白的流失与个人的生活习惯与年龄增长有一定的关系，建议平时要规律生活，不要熬夜，多吃一些抗氧化的蔬菜和水果，避免进食辛辣刺激的食物。