【85式太极拳口诀】太极拳作为中国传统武术的重要组成部分，以其柔和、连贯、刚柔并济的特点深受广大习练者喜爱。85式太极拳是国家体育总局在传统杨式太极拳基础上整理编排的一套简化套路，便于推广和学习。为了帮助习练者更好地掌握动作要领，历代拳师总结出一套“85式太极拳口诀”，以简明扼要的语言概括了每个动作的核心要点。
以下是对“85式太极拳口诀”的总结与归纳，结合动作名称与关键要领，以表格形式呈现，便于理解和记忆。
一、85式太极拳口诀
| 序号 | 动作名称 | 口诀内容 | 要点说明 |
| 1 | 起势 | 站立如松，气沉丹田，双臂下落，心静体正 | 身体自然站立，呼吸均匀，重心稳定，双手缓缓下落至体侧 |
| 2 | 左右野马分鬃 | 手如白鹤展翅，步随身转，左右交替，劲力贯通 | 双手如分鬃般展开，身体随手臂转动，注意腰胯带动，保持平衡 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 身形舒展，两臂如翼，眼神专注，步法轻灵 | 身体微侧，手臂伸展如白鹤展翅，眼神随手而动，步法轻巧灵活 |
| 4 | 搂膝拗步 | 手如搂膝，步如踏云，上下协调，重心下沉 | 一手搂膝，另一手前推，身体重心随步法转移，动作连贯，不僵不滞 |
| 5 | 倒卷肱 | 身如回风，手如流水，退步引化，虚实分明 | 后退时身体自然转动，手臂如水流般柔和，注意脚步后撤，重心稳定 |
| 6 | 左右穿梭 | 手如穿云，步如行舟，进退有度，虚实相生 | 手臂前后穿插，步伐稳健，动作转换流畅，注重腰腿配合 |
| 7 | 海底捞月 | 手如探海，脚如踏浪，全身协调，劲力由腰发 | 手臂向下探出，如捞月亮，身体随之下沉，腰胯发力，动作沉稳 |
| 8 | 闪通背 | 背如通透，手如拨云，转身顺势，劲达指尖 | 转身时脊背放松，手臂如拨开云雾，劲力从腰到手，动作连贯流畅 |
| 9 | 揽雀尾 | 手如揽物，步如盘旋，上下呼应，虚实分明 | 手臂如揽住飞鸟，步伐圆滑，动作节奏分明，注重内劲的运用 |
| 10 | 单鞭 | 手如单鞭，身如弓弦，劲贯指尖，意守丹田 | 手臂如甩鞭，身体微侧，劲力由腰发至指尖，动作舒展有力 |
| 11 | 云手 | 手如云动，步如流水，左右循环，气沉丹田 | 双手如云般翻转，步伐轻盈，动作连绵不断，注重呼吸与动作的协调 |
| 12 | 高探马 | 手如探马，身如弓张，眼随手动，劲力集中 | 手臂向前探出，身体微前倾，眼神专注，动作紧凑有力 |
| 13 | 右蹬脚 | 脚如踏风，身如挺立，劲贯足尖，气沉下盘 | 一脚抬起，另一脚稳固，手臂配合，动作舒展，注重腿部力量的运用 |
| 14 | 双峰贯耳 | 手如双峰，劲如雷霆，左右对击，身正气沉 | 双手如山峰般直击，动作迅猛，身正腰稳，劲力集中于双手 |
| 15 | 转身左蹬脚 | 转身如风，蹬脚如雷，劲贯足尖，气沉下盘 | 转身后抬腿，动作连贯，注意腰部旋转，腿部发力，保持身体平衡 |
| 16 | 左下势独立 | 身如俯地，手如探石，重心下沉，支撑稳固 | 身体下蹲，手臂前伸，动作沉稳，注重腿部力量与身体协调 |
| 17 | 右下势独立 | 身如俯地，手如探石，重心下沉，支撑稳固 | 与左下势相似，但方向相反，动作要求一致，注重身体平衡与协调 |
| 18 | 左右穿梭 | 手如穿云，步如行舟，进退有度，虚实相生 | 与前面的“左右穿梭”动作相同，强调动作的连贯性和节奏感 |
| 19 | 搂膝栽捶 | 手如搂膝，捶如流星，劲贯拳锋，身正气沉 | 一手搂膝，另一手出拳，动作迅速有力，注意腰胯带动，劲力集中于拳面 |
| 20 | 捻转摆莲 | 身如转轮，手如莲花，劲力由腰，气沉丹田 | 身体旋转，手臂如莲花般摆动，动作连贯，注重腰胯的灵活性与劲力的传导 |
| 21 | 弯弓射虎 | 手如拉弓，身如虎跃，劲贯指端，气沉下盘 | 手臂如拉弓，身体如猛虎扑食，动作有力，注重肩臂的发力与身体的协调 |
| 22 | 进步搬拦捶 | 步如行云，手如搬拦，劲贯拳锋，气沉丹田 | 步伐前进，手臂搬拦，动作连贯，劲力由腰发至拳，动作紧凑有力 |
| 23 | 如封似闭 | 手如收势，身如归元，气沉丹田，心静神安 | 手臂收回，身体放松，动作结束前的收势，注重气息的调节与精神的安定 |
| 24 | 十字手 | 手如十字，身如中正，气沉下盘，心静神安 | 双手交叉于胸前，身体正直，动作平稳，注重内气的调和与身心的统一 |
| 25 | 收势 | 身如归元，气归丹田，动作结束，心静神安 | 回到起始姿势，动作缓慢收势，恢复平静，完成整套练习 |
二、结语
“85式太极拳口诀”不仅是对动作的提炼，更是习练者掌握太极拳精髓的重要工具。通过口诀的学习，可以帮助习练者更好地理解动作的含义与内在联系，提高练习效率，增强身体协调性与内劲的运用能力。
建议初学者在练习时，先熟记口诀，再结合动作进行反复演练，逐步体会太极拳“以柔克刚、以静制动”的哲学思想。坚持练习，方能真正领悟太极拳的奥妙。