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首先要想清楚是什么原因而导致的心理烦躁，仔细思考。

学会放松，可以转移一下注意力缓解烦躁的感觉。

学会克制自己。

用合适的方式进行发泄，比如唱歌。

可以去洗一个热水澡，有效的缓解这种症状，让自己更加舒适。

如果是由于心理疾病导致的，应该去心理科做一个心理检查。