目前关于大家提出的怎么锻炼腰部肌肉 锻炼的方法介绍这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些怎么锻炼腰部肌肉 锻炼的方法介绍相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

俯卧两头起锻炼目的：主要锻炼竖脊肌（后腰或下背）、也能锻炼到臀大肌。动作要领：完全放松地俯卧，手臂向头部上方伸直，双腿伸直，吸气的时候手臂和腿同时向上抬离地面，稍微控制一下再慢慢呼气放松。

平板支撑锻炼目的：相对地能练到腰腹部和大腿屁股这些核心肌肉。动作要领：头部、上背、臀部保持一条直线，腹部、臀部用力紧绷，手肘位于正下方，后方用脚尖支撑。