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打坐对于女性而言，首先的好处是可以舒缓紧张的情绪，打坐讲究的是身心合一，打坐的时候关注于人体的一呼一吸，在呼吸之间紧张压力可以得以释放。

此外打坐时，腰背挺直，对于调整女性不良的姿势所引起的颈肩腰腿疼痛，也有一定的治疗和改善作用，可以调理脊柱。打坐时，盆腔的血液循环加快，可以改善女性妇科的一些疾病，比如痛经、月经不调、盆腔炎等等。