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饮食习惯

适当活动和肛门保健

好的大便习惯

步骤阅读

方法/步骤

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饮食习惯 孕期饮食一定要均衡搭配，不能一味地进补营养品，也要适当吃一些粗粮、水果和蔬菜，尤其香蕉可以常备，有助于通肠便。另外孕期要多喝开水，蜂蜜水更好，饮食尽量清淡一些，可以有效防止便秘发生。

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适当活动和肛门保健 孕期千万不要经常待在家里不动，可以多出去走动走动，每天早晚可以做两次肛门收缩的动作，每次30次左右。适当活动不仅可以促进消化，还有助于血液流通；此外孕妈要注意自己的肛门卫生，经常清洗肛门，然后用热毛巾按摩，改善血液循环。

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好的大便习惯 孕妈每天的大便时间最好可以形成规律，比如每天早起后、饭后、临睡前都要去厕所排便，不管有没有便意，都要坚持如厕，避免发生便秘。每次大便的时间不要太长，最好控制在10分钟之内，如果发生大便干燥的情况，可以改善下饮食，或者借助药物进行改善。