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控制饮食，适当的控制饮食，例如吃八分饱。

要有一定的运动量，运动以有氧运动为主，例如慢跑或者快走，但是每次要50分钟以上。

可以配合针灸，针灸可以使基础代谢率增加，并且抑制食欲，是比较良好的减肥方法。