目前关于大家提出的心情很烦躁怎么办 教你如何释放自己这个问题，大家都希望能够得到一个答案，那么小编今天就去收集了一些心情很烦躁怎么办 教你如何释放自己相关的内容来分享给大家，如果大家感兴趣的话可以接着往下看。

让自己安静下来：

深呼吸：

喝一口水：

听一首音乐：

晃动一下手臂：

看看绿色的植物：

进行运动：

步骤阅读

方法/步骤

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首先一定要让自己安静下来，特别是闹情绪的时候，闭上眼睛或者走到没有人的地方静一静，可以让心情好得多。

2

心情不好的时候，闭上眼睛深呼吸很有效果，特别是野外的时候，清新的空气可以让人忘记一切的不愉快。

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喝一口水对平静心情也很有帮助，最好是冷的水，白开水就可以了，牛奶、橙汁的效果还不一定比白开水、矿泉水的效果好。

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听一首安静的纯音乐也可以让你安静下来（千万不要听太激情的摇滚乐）这只会让你的心情更加的聒噪。

5

有条件的话，可以动一动，转一转自己的手臂，做一做体操，这可以让你的身体缓解压力，你的心情也会好受得多。

6

如果你是在室内，有绿色的植物的话，不妨看看绿色的植物，调节一下你烦躁的心情，而且植物会有香气，可以让你镇静。

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进行运动可以分散注意力，让你忘掉烦躁的感觉，这里推荐大家可以去跑步或者游泳，对转移注意力很有帮助。