每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是关于养生饮食方面的搭配要点一览方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、简单地说，像是蔬菜和肉类之间配合是最好的，单吃肉类，太过油腻，脂肪太多；单吃蔬菜，吃不饱，提供不了足够的能量和蛋白质。所以，平时是不建议大鱼大肉或是主食全部都是肉类这样的饮食习惯。

2、西红柿鸡蛋，西红柿富含番茄红素这一“抗氧化能手”，它也因此被认为具有很好的防癌作用（好吧，必须承认，大多数蔬菜水果都含有抗氧化能力的物质，对抵抗衰老、疾病有一定作用）。但是，想更好的吸收番茄素要有油脂的帮助，而鸡蛋含有油脂，但更富含蛋白质，是营养佳品。二者配合，完美搭配。

3、牛肉+土豆，肉类配合蔬菜一般都可以算作大菜。这里面一道配合很好的菜就是传说中的“牛肉炖土豆”。牛肉，多吃牛肉的人一般都长得很壮，牛肉富含的脂肪想比猪肉等更少，含蛋白质更多，营养价值非常高，并且有健脾作用。但是，牛肉粗糙，有时会破坏胃粘膜，和土豆搭配起来则有互补作用，土豆本身就营养丰富，配合起来，不仅口味十分赞，而且互补1+1>2。

4、实际上这种互补的搭配还有很多，比如酸奶+香蕉、猪肝+菠菜、芝麻+海带、绿茶+柠檬、牛肉+青椒等等。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。