每日小编都会为大家带来一些知识类的文章，那么今天小编为大家带来的是可以延年益寿的食物介绍方面的消息知识，那么如果各位小伙伴感兴趣的话可以，认真的查阅一下下面的内容哦。

1、橄榄油：在橄榄油中所富含的营养成分非常多，是经过研究证实，在橄榄油里含有富含维生素A、D、E、K、F，具有很大减低心脏病和癌症的患病率。现在，我们知道橄榄油也含有多酚，这种物质具有抗氧化的作用，能够起到延缓衰老，延年益寿的效果。

2、酸奶：酸奶不仅非常的好喝，而且营养价值丰富，经过探索发现，很多国家的长寿者都非常喜欢喝酸奶。他们长期吃酸奶，因为酸奶里含有钙，可以延缓骨质疏松症，含有有益的细菌群，帮助他们保持健康和减低与衰老有关肠道疾病。所以可以把酸奶作为延年益寿的保健品来食用。

3、鱼：在鱼肉中富含的营养也是比较丰富的，这对于人体健康非常有益，经常吃鱼可以起到延年益寿美容养颜的作用。鱼肉含大量的omega-3脂肪。它能够帮助预防动脉血管里的胆固醇的堆积，预防心率失常。

4、坚果：在坚果中富含的不饱和脂肪酸含量是非常高的，这种物质可以提供与橄榄油类似的功效，它们浓缩很多的维生素，矿物质和其它植物化学生物碱，包含抗氧化剂。经常吃坚果，可以延缓衰老，美容养颜。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。