喜欢穿高跟鞋有一些提示可以帮助它成为一个无痛的体验

导读女性穿高跟鞋已经很多年了,现在她们已经在西方和印度的衣橱中都站稳了脚跟。根据最近的研究,多达三分之一的女性由于长时间穿高跟鞋而出...

女性穿高跟鞋已经很多年了,现在她们已经在西方和印度的衣橱中都站稳了脚跟。根据最近的研究,多达三分之一的女性由于长时间穿高跟鞋而出现...

女性穿高跟鞋已经很多年了,现在她们已经在西方和印度的衣橱中都站稳了脚跟。

根据最近的研究,多达三分之一的女性由于长时间穿高跟鞋而出现慢性健康问题。

根据最近的一项调查,每周至少穿三天高跟鞋的女性中有三分之一(十分之一)遇到持续存在的问题。

“穿高跟鞋的人会经历步态模式的改变。与那些经常穿平底鞋的人相比,穿高跟鞋的普通人走路的步幅更短,更明显,“整形外科医生Manan Vora说。

“习惯性地穿两英寸(5厘米)或更高的高跟鞋,跟腱和小腿肌肉可以面对形状的变化。当鞋跟向上推人体脚跟时,跟腱和小腿肌肉正面临越来越大的压力。

“肌腱可能会缩短,肌肉可以僵硬和重塑。这可能发生在经常穿高跟鞋的人身上,并可能在身体的下肢造成疼痛,“Vora补充道。

如果您感受到经常穿高跟鞋的后果,Manan会分享您可以采取的步骤,以帮助对抗疼痛和不适。这些建议可以帮助减少你穿高跟鞋所感受到的疼痛。

改变你的鞋子选择:选择平底鞋,或提供更多支撑和缓冲的鞋子。

改变您的锻炼程序:减少锻炼时膝盖,臀部和下背部的频繁压力。划船,游泳和椭圆机是低冲击力的运动类型,对关节更容易。

尽量减少穿高跟鞋的天数:尝试在鞋子选择中添加平底鞋或坡跟鞋。

选择较低的脚跟:低于5厘米的脚跟对关节的压力较小。

穿高跟鞋之前和之后伸展小腿:给自己留出时间进行弓步或其他小腿伸展方法。

在鞋子和鞋跟上放置靠垫:让您的鞋子选择对脚更舒适。

以下是购买和穿着自己喜欢的高跟鞋时要记住的一些提示。

确保您购买适合您的合适尺寸。太大的鞋子可能会导致你跌倒或摔倒。太紧的鞋子会引起疼痛。

我们中的一些人有窄脚,有些人有宽脚,有些人有较小的脚趾,而另一些人有更长的脚趾。

有很多变化。如果你的脚很宽,不要穿封闭的锥形鞋子,穿宽前封闭的鞋子或露趾款式。即使是脚趾较小的人也应该选择封闭式宽前鞋。

尖头鞋会捏住你的脚趾。脚跟鞋会痉挛你的脚趾,在走路时会引起疼痛,并增加在以后的生活中患上拇囊炎,玉米和患上锤状趾甚至关节炎的可能性。

穿高跟鞋会给你的脚带来更大的压力,尤其是脚的球。在购买那双令人垂涎的鞋子之前,请检查它们在支撑脚球的区域是否有适当的衬垫和缓冲。高跟鞋具有出色的缓冲和衬垫,可为您的双脚提供出色的支撑和舒适感。

选择高跟鞋时,请检查脚跟的位置。理想情况下,鞋跟应放在自己的脚跟下方。请记住,脚跟越厚,它为身体提供的支撑就越大。

寻找能够将你的重量均匀地分布在整只脚上的平台,而不是将其集中在脚球或脚跟上。如果您想降低扭伤脚踝的风险,请选择更宽,更厚的脚跟。

高3厘米到9厘米高的高跟鞋是最舒适的。高跟鞋会给您的下背部,膝盖和脚踝带来更大的压力。

让你的脚休息一下。穿高跟鞋时,您可以采取的防止疼痛的最佳建议是尽可能坐下来!这将阻止任何疼痛或不适的积聚。

不要太频繁地穿高跟鞋。它们看起来很棒,但将它们保存下来以备特殊场合使用。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!