俗话说：吃喝拉撒，不得不承认老祖宗是很有智慧的。这句话就是在告诫大家：不仅得吃好，上厕所也是每天要面对的一件头等大事。三伏天可真的...

俗话说：“吃喝拉撒”，不得不承认老祖宗是很有智慧的。这句话就是在告诫大家：不仅得吃好，上厕所也是每天要面对的一件“头等大事”。

三伏天可真的热，不仅水分流失较多，连上火、便秘也接踵而至了!

平时出门少+运动少+每天都开着空调，有的人一个星期没有排便。

虽然不是大病，但中国有句古话说得好：要长寿，就要先“肠寿”。肠道健康是非常关键的!尤其对于中老年人更重要。

俗话说“十个女人九个便秘”，便秘可是减肥路上的“拦路虎”，还会让你皮肤暗淡、色斑，口臭、大肚腩，甚至一些肠道疾病等......逐个找上门。

香蕉能治便秘吗?

很多人便秘时将香蕉当成“救命”稻草，没事就下楼买一把回家吃。但真的效果吗?专家认为：香蕉没吃对反而会加重便秘!

为了便于保存和运输，现在香蕉大多青时就摘下，运输到销售点后再人工催熟。催熟的香蕉外皮黄，果肉却没熟透，鞣酸含量高。

鞣酸会跟胃里的食物蛋白质结合，生成不易消化吸收的鞣酸蛋白，甚至还可能会造成便秘。

而熟透的香蕉，每100克香蕉含膳食纤维2克，有一定效果，在通便上也不算优秀。

3种藏在身边的“通便王”

①火龙果

无论红心还是白心，它却是水果中的“通便小能手”!

火龙果为啥能通便?主要得益于它含有丰富的膳食纤维+果胶、低聚糖，不仅能促进大便的形成，还对调节肠道菌群有好处。

这火龙果之所以厉害，还因为它含有1个“特别的元素”。切开时，这一颗颗小黑籽，您可别小瞧它，这些小黑籽的粗纤维高达13%，它不能被肠道消化吸收，会刺激肠道蠕动，帮助咱排便通畅~

②秋葵

进入7月，有一种蔬菜开始大量上市。名字虽带“秋”字，却是夏季蔬菜，它就是—秋葵。

说起秋葵，不得不提到它黏乎乎的口感，爱的人觉得滑溜溜特好吃，不爱的人又很嫌弃。

其实，秋葵的黏主要来自秋葵分泌的黏蛋白，这种物质可护胃、促进消化，因此，容易积食或平时消化不好的人可以常吃秋葵。

值得一提的是，每100克的秋葵，便含有9克的可溶性膳食纤维，远超香蕉。因此，秋葵在通便方面效果好，便秘的人可适当多吃!

③金针菇

金针菇很多人都不陌生，还给它起了一个外号：“See You Tomorrow”，顾名思义：今天吃了金针菇，明天就能在便便里看到它。

金针菇能通便，一方面是因为它含有丰富的可溶性膳食纤维，每100克金针菇高达7克。

另一方面，含一种叫做“几丁质”的外壳纤维。

这种物质通常存在于虾、蟹等甲壳动物的壳中，既不容易咀嚼，也很难被消化。但可以促进肠胃蠕动，加速代谢废物排出。

其次，金针菇在所有菌类中氨基酸是最齐全的，富含赖氨酸和锌元素，有助于健脑益智，所以被称为“智力菇”。还是高钾低钠食品，很适合老人、儿童食用~#健康养生之路#