维生素D可以促进肠道对钙的吸收：并不是说钙吃的越多越好，关键在于人体能吸收多少。由于小肠本身对钙的吸收较慢，吃进去的钙还没来得及被...

维生素D可以促进肠道对钙的吸收：并不是说钙吃的越多越好，关键在于人体能吸收多少。由于小肠本身对钙的吸收较慢，吃进去的钙还没来得及被吸收呢，就被大便带走了。没有足够的维生素D，再多的钙都可能成为废钙而不为肠道吸收。

其次，维生素D可以在体内促进骨矿化，提升骨强度;此外，维生素D能增加老年人的肌力和平衡性，进而降低老年人摔倒以及骨折的风险。

喝牛奶时，应辅助补充一些鱼肝油，或吃些猪肝、鸡肝等，或适当增加一些户外活动，多晒晒太阳。